Ka kakaretso,oli ea bohlokoa e lokela ho sebelisoa le diffuseras li ka ba thata ka mokhoa o makatsang letlalong la hau. O ka kopanya oli ea bohlokoa le oli ea sejari, joalo ka oli ea kokonate, ho e tlotsa letlalong la hau. Haeba u il'o etsa sena, etsa bonnete ba hore u utloisisa hore na u ka e etsa joang 'me u e hlahlobe karolong e nyenyane ea letlalo pele ho netefatsa hore ha u na ho arabela.
Aromatherapy ke mokhoa oa khale oa ho phekola kelello le 'mele oa hau ka monko oa tlhaho. Ho latelaJohns Hopkins Medicine, ha u kenya oli ena e thehiloeng limela, lipontšo li romeloa bokong ba hao 'me li otla amygdala ho ama maikutlo a hau. Ke kahoo hangata batho ba retelehelang ho oli ea bohlokoa bakeng sa litlhare tsa bophelo bo botle ba kelello, joalo ka kalafo ea matšoenyeho le khatello ea maikutlo. Leha ho le joalo, ho na le lipatlisiso tse fokolang mabapi le aromatherapy le matšoenyeho, kaha tšebeliso ea eona meriana ea sejoale-joale e ncha haholo.
Lipatlisiso ka oli ea bohlokoa li amahanya tse ngata tsa tsona ho khatholoha leho robala hantle.Tsena ke lioli tsa rona tse kaholimo ho thusa ho imolla matšoenyeho.
Lavender
Lavender ke e 'ngoe ea oli ea bohlokoa ka ho fetisisa ea ho phomola. Lithutoho lavender ho bontša hore ho hema monko oa eona ho bontšitsoe ho fokotsa maemo a ho tšoenyeha le ho khothalletsa boroko. Ho feta moolipatlisiso e fana ka maikutlo a hore lavender e sebelisana le tsamaiso ea maoto le matsoho, e laolang maikutlo a hau le ho khothalletsa kelello e khutsitseng. Leka ho sebelisa marotholi a seng makae a oli ena ha u hlapa pele u robala. E kopanya le oli e tsamaisang joalo ka oli ea kokonate 'me u e kenye ka metsing a hau a ho hlapa. U ka boela ua kenya sena ka har'a sesebelisoa sa metsi ka kamoreng ea hau pele u robala ho se hema bosiu.
Sandalwood
Sandalwood hangata e na le linotsinithutiloewle oli e meng ea bohlokoa joalo ka lavender le lamunu, e bakang ho fokotseha ha maemo a ho tšoenyeha. Ka oli ena, leka ho e kopanya le oli ea hau ea lavender ea bohlokoa ka har'a diffuser bakeng sa phello e phahameng ea ho phomola le bohloeki ba boroko. Ho feta moo, tse peli li nkha monate hammoho 'me li etsa hore u ikutloe eka u robetse ka tlhaho.
Libano
Lipatlisiso tsa batho mabapi le libano le matšoenyeho li lekanyelitsoe. Leha ho le joalo, liphello tsa oneboithutoimply hore libano li ka fokotsa ho tšoenyeha ho bakhachane. Ena ke oli ea bohlokoa eo u ka e kopanyang le oli e tsamaisang thepa 'me ua e sebelisa maotong a hau pele u roala likausi pele u robala, kapa u ka e hasanya.
Sirilamunu
Phuputso e nyane e entsoeng e fumane ho hema monko oa oli ea bohlokoa ea lemoneho fokotsa ho tšoenyeha ho bakulika mor'a ho buuoa ka masapo. Oli ea bohlokoa ea Lemon e amahanngoa le ts'ebetso e ntlafetseng ea kelello le ho fokotsa ho kula ha hoseng ho bakhachane. Ntlafatso ea lintho tsena ka bobeli e ka lebisa khatellong ea maikutlo le matšoenyeho a fokolang, e leng se etsang hore oli ea lemone e be khetho e ntle bakeng sa oli ea bohlokoa bakeng sa matšoenyeho. Ke ntho e ntle ho hema ha u ikutloa u nyekeloa ke pelo kapa u tšoenyehile ka ho e tšela holim'a bolo ea k'hothone ebe u e hema ka bonolo.
Clary sage
Patlisisoe fana ka maikutlo a hore oli ea bohlokoa ea clary sage e ka fokotsa maemo a cortisol le ho fokotsa khatello ea maikutlo. U ka sebelisa clary sage ha ho hlokahala ka ho e arola nakong ea khatello ea maikutlo kapa ka ho hema ka bonolo ha u tšoenyehile.
Chamomile
Hangata u tla fumana chamomile e le motsoako oa li-teas tsa boikhathollo. Aboithutoka chamomile e fumane hore e fokotsa ho tšoenyeha ho akaretsang. Leha ho le joalo, lipatlisiso ka eona e le oli ea bohlokoa li na le moeli. Tee ea antioxidant e sebelisoa haholo ho thusa batho ho robala, ke ka lebaka leo e leng li-teas tsa boikhathollo. Oli ea bohlokoa e matla haholo, kahoo o tla hloka feela ho hasanya chelete e nyane ho hema.
Rosa
Oli ea bohlokoa ea rosa e bileithutiloee le sesebelisoa sa ho silila 'me e bilepakiloengho fokotsa matšoenyeho le bohloko, ka ho khetheha, bohloko bo amanang le ho ea khoeling le ho ima. Ka oli ena ea bohlokoa, leka ho e kopanya le oli e tsamaisang thepa kapa setlolo seo u se ratang ka ho fetesisa, u se silila botlaaseng ba maoto a hao, ebe u apesa likausi. Mokhoa ona o ithutile 'me o ka thusa ho fokotsa ho tšoenyeha ka ho lumella oli hore e kene ka har'a letlalo la hao.
Ylang-ylang
Ylang-ylang e ipakile e sebetsa bakeng sa lintho tse fapaneng.Lithutobontša hore oli ea bohlokoa ea ylang-ylang e ka fokotsa maikutlo a ho tšoenyeha hape e sebetsa e le sedative. Ylang-ylang e boetse e na lelinalool, e nang le thepa e khahlanong le ho ruruha 'me e ka thusa ho fokotsa ho ruruha. Oli ena ea bohlokoa e sebetsa hantle ha e hema, kahoo e kenye ka har'a li-diffuser ho potoloha ntlo ea hau bakeng sa moea o thobang.
Geranium
Oli ea bohlokoa ea Geranium e bile tengithutiloeho bakhachane 'me e ipakile e thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho nakong ea pelehi. Ho lumeloa hore e na le matla a thobang a ka thusang ho fokotsa khatello ea maikutlo. Oli ena e sebetsa hantle ka tšebeliso e lebisitsoeng, kahoo e fofone ka ho toba botlolong, beha marotholi a seng makae holim'a bolo ea k'hothone, 'me ue hema ka bonolo ha u ikutloa u imetsoe kelellong.
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Nako ea poso: Mar-18-2023