Folaxse e nyane empa e le matla e ntse e tsebahala haholo ka ho ba sejo sa boleng bo holimo. Le hoja e ka ’na ea bonahala eka ke peō e nyenyane feela e benyang, chebahalo e ka ’na ea thetsa. Flaxseed e tletse melemo e mengata ea phepo e nepahetseng, 'me ka hona, oli ea flaxseed e tsoetse pele ho tuma. Ka mefuta e mengata ea melemo ea bophelo bo botle le ts'ebeliso ea litlolo, ha ho makatse hore ebe batho ba retelehela ho oli ea flaxseed ho ntlafatsa ho pheha le ho phela hantle.
Bala pele ho fumana hore na peo ena e ikokobelitseng e ka ntlafatsa bophelo ba hau joang le hore na u ka qala ho kenyelletsa joangoli ea limelalijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.
1. E ruileng ka Omega-3 Fatty Acids
Joalo ka lipeo tseo e tsoang ho tsona, oli ea flaxseed e tletse mafura a omega-3 fatty acids a nang le pelo e phetseng hantle. Khaba e le 'ngoe ea oli ea flaxseed e na le limiligrama tse 7,196 tse tsotehang tsa omega-3 fatty acids. Hobane omega-3 fatty acids e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle, oli ea flaxseed e ka ba tharollo e babatsehang bakeng sa ba hlokang thuso ea ho fumana omega-3 fatty acids e lekaneng lijong tsa bona.
Haholo-holo, oli ea flaxseed e tletse alpha-linolenic acid, e 'ngoe ea tse tharo tse kholo tsa omega-3 fatty acids. 'Mele ha o hlahise ALA ka tlhaho, kahoo re tlameha ho e fumana lijong le linong tseo re li jang. Ka ho sebelisa khaba e le 'ngoe feela ea oli ea folaxe letsatsi le leng le le leng, o ka kopana kapa oa feta litlhoko tsa hau tsa letsatsi le letsatsi tsa ALA.
2. E Fokotsa Ho Ruruha
Ka lebaka la omega-3 fatty acid e ngata, oli ea flaxseed e ka thusa ho fokotsa ho ruruha ho batho ba bang. Hobane ho ruruha ho ka baka bohloko, ho ruruha le matšoao a mang, ho fokotsa 'mele ke habohlokoa. Phuputso ea liphoofolo e boetse e bontšitse hore oli ea flaxseed e na le thepa e matla ea ho thibela ho ruruha.
Phuputso e 'ngoe e fumane hore ho ja oli ea flaxseed ho theola haholo maemo a protheine ea C-reactive, e leng tekanyo e sebelisoang ho lekola ho ruruha, ho barupeluoa ba batenya. Leha ho le joalo, oli ea flaxseed e ka 'na ea se ke ea e-ba le liphello tse tšoanang ho bohle,' me ba boima ba 'mele ba ka' na ba se ke ba bona melemo e mengata. Lipatlisiso tse ling lia hlokahala ho fumana hore na oli ea flaxseed e na le phello efe ho ruruha ho batho ka kakaretso.
3. E Ntlafatsa Bophelo bo Botle ba Maleng
Li-flaxseeds le tsona li ka thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba mala. Hobane oli ea flaxseed e na le thepa ea laxative, e ka thusa ho imolla pipitlelano. Haholo-holo, phuputso e entsoeng ho bakuli ba hemodialysis e fumane hore ho ja oli ea folaxe letsatsi le leng le le leng ho thusitse ho kokobetsa matšoao a ho pipitlelloa. Lipatlisiso li boetse li fumane hore li-flaxseeds li ka thusa ba nang le lefu la mala ka ho fokotsa ho ruruha hoo hangata ho lebisang matšoao a IBS a kang ho patoa le letšollo.
Phuputso e amanang le liphoofolo e boetse e bontšitse hore oli ea flaxseed e ka sebetsa e le ntho e hlabollang ho tšehetsa kamehla ha e ntse e sebetsa e le ntho e thibelang letšollo. Le hoja liphetho tsena li na le maikutlo a khothatsang a hore oli ea flaxseed e ka ba molemo bakeng sa ho phekola letšollo le ho patoa, ho hlokahala lipatlisiso tse eketsehileng ho hlahloba phello ea eona ho batho ka kakaretso.
4. Lithuso ho theola boima ba 'mele
Hobane oli e nang le fiber e ngata e thusa tsamaiso ea tšilo ea lijo hore e sebetse hantle, e ka thusa ho theola boima ba 'mele le ho tlosa chefo. Li-flaxseeds ke mohloli o babatsehang oa fiber e qhibilihang le e sa qhibiliheng, tseo ka bobeli li ka thusang ho thibela botenya. Liphuputso li fumane hore fiber ea flaxseed e ka thusa batho ho fokotsa lijo tsa bona ka ho hatella takatso ea bona ea lijo le ho etsa hore ba ikutloe ba khotše nako e telele.
Hammoho le khatello ea takatso ea lijo, liphuputso li bontšitse hore flaxseed e ka thusa ho ntlafatsa taolo ea glycemic ka ho leka-lekanya tsoekere ea mali le maemo a insulin. Ho boloka maemo ana ho ka thusa ho laola boima ba 'mele.
5. Liphello Tse Ntle tsa Letlalo
Ho sebelisa oli ea flaxseed khafetsa ho ka baka bophelo bo botle ba letlalo. Phuputso e 'ngoe e fumane hore basali ba ileng ba nka oli ea flaxseed bakeng sa libeke tse 12 ba ile ba ba le hydration e ntlafetseng le boreleli ba letlalo. Ho feta moo, letlalo la bona le ile la fokotseha ho ba mahoashe le ho teneha.
Hobane ALA e tlase hangata e lebisa litabeng tse amanang le letlalo, palo e phahameng ea ALA ka oli ea flaxseed e khothalletsa bophelo bo botle ba letlalo. Phuputso e 'ngoe e fumane hore oli ea flaxseed e ka thusa ho tsosolosoa ha letlalo le ho fokotsa ho ruruha ha lisele tsa letlalo.
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Nako ea poso: Aug-29-2025