Oli ea Safflower

Oli ea Safflower ke Eng?

Safflower e nkoa e le e 'ngoe ea lijalo tsa khale ka ho fetisisa tse teng, tse nang le metso ho tloha Egepeta ea Boholo-holo le Greece. Kajeno, semela sa safflower e ntse e le karolo ea bohlokoa ea phepelo ea lijo 'me hangata e sebelisoa ho etsa oli ea safflower, oli e tloaelehileng ea ho pheha e boetse e sebelisetsoa ho etsa mefuta e fapaneng ea lijo tse entsoeng , lihlahisoa tsa letlalo le tse ling.

Hase feela hore oli e sebelisoa haholo ho pheha, empa hangata e sebelisoa ho hlahisa margarine le lihlahisoa tse ling tse entsoeng ka mokhoa o kang oa salate. E fumaneha hape lihlahisoa tse fapaneng tsa ho hlokomela letlalo le litlolo, ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho kolobisa letlalo le ho fokotsa ho ruruha.

Ntle le tatso ea eona e bobebe, ntlha e phahameng ea mosi le 'mala o khanyang, safflower le eona ka tlhaho ha se GMO mme e ithorisa ka phepo e nepahetseng. Ha e le hantle, sejo se seng le se seng se na le mafura a monounsaturated a pelo a phetseng hantle, omega-6 fatty acids le vithamine E.

Melemo

1. E Khothalletsa Bophelo bo Botle ba Letlalo

Batho ba bangata ba sebelisa oli ea safflower bakeng sa bophelo bo botle ba letlalo, ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho thoba le ho nolofatsa letlalo le omeletseng. Ka lebaka lena, oli ea safflower e atisa ho eketsoa lihlahisoa tsa letlalo le litlolo ka lebaka la melemo ea eona ea ho matlafatsa letlalo.

Ntle le ho fana ka tekanyo e matla ea li-anti-inflammatory antioxidants, e boetse e na le vithamine E e ngata.

2. Molemo bakeng sa ho pheha ka mocheso o phahameng

Oli ea Safflower e na le ntlha ea mosi e ka bang likhato tse 450 tsa Fahrenheit, e bolelang hore e khona ho mamella mocheso o phahameng haholo ntle le ho senya kapa ho etsa oxidizing. Sena se etsa hore oli ea safflower bakeng sa ho pheha e be khetho e ntle, haholo-holo ha u sebelisa mekhoa ea mocheso o phahameng joaloka ho halika, ho halika kapa ho baka.

3. E Ntlafatsa Maemo a K'holeseterole

Oli ea safflower e na le mafura a mangata a sa tsitsang, e leng mofuta oa mafura a pelo a 'nileng a amahanngoa le ho fokotseha ha k'holeseterole. Li phahame ka ho khetheha mafura a monounsaturated, a bontšitsoeng ho fokotsa maemo a kakaretso le a mabe a LDL k'holeseterole, tseo ka bobeli e leng lisosa tse kholo tsa kotsi ea lefu la pelo.

4. E tsitsisa Suga ea Mali

Oli ea Safflower e thusa ho laola tsoekere ea mali 'me e ka ba ea fokotsa kotsi ea mathata a amanang le lefu la tsoekere. Ka mohlala, phuputso e entsoeng ke univesithi ea Ohio State e fumane hore ho ja oli ea safflower letsatsi le leng le le leng bakeng sa libeke tsa 16 ho lebisitse ho fokotseha ho hoholo ha hemoglobin A1C, e leng letšoao le sebelisetsoang ho lekanya taolo ea nako e telele ea tsoekere ea mali.

5. Fokotsa Ho ruruha

Ho lumeloa hore ho ruruha ho sa foleng ke motso oa mafu a mangata a fapaneng, ho kenyelletsa maemo a autoimmune, lefu la pelo le mofets'e. Liphuputso tse ling li fumane hore oli ea safflower e ka ba le thepa e matla ea ho thibela ho ruruha 'me e ka thusa ho fokotsa matšoao a' maloa a bohlokoa a ho ruruha.

Mokhoa oa ho Sebelisa

Hopola hore litekanyo tsena li lokela ho kenyelletsa mafura a mang a phetseng hantle, ho kenyelletsa linate, lipeo, li-avocado, botoro ea linate, botoro e feptjoang joang le mefuta e meng ea oli ea meroho.

Haeba u latela lijo tsa ketogenic kapa u le mafolofolo haholo, litekanyo tsena li kanna tsa ba holimo ho uena.

Oli ea Safflower e loketse mekhoa ea ho pheha mocheso o phahameng joalo ka ho besa, ho baka le ho halika. Ka lebaka la 'mala oa eona o ikhethang le monko oa eona, e ka sebelisoa e le sebaka sa safrone se nang le tekanyetso ea lichelete lijana tse ling hape.

Bakeng sa tšebeliso ea lihlooho, kenya feela marotholi a seng makae a oli sebakeng se omeletseng, se bohale kapa se nang le letlalo. Ntle le moo, leka ho e kopanya le marotholi a seng makae a oli ea bohlokoa, joalo ka sefate sa tee kapa chamomile, le ho silila letlalong.

Qetello

• Oli ea Safflower ke mofuta oa oli ea meroho e entsoeng ka semela sa safflower. Hangata e sebelisoa ho pheha le ho eketsoa ho majarine, moaparo oa salate le lihlahisoa tsa letlalo.
• Tse ling tsa melemo e ka bang teng ea oli ea safflower li kenyelletsa taolo e ntlafetseng ea tsoekere ea mali, ho fokotsa maemo a k'holeseterole, ho fokotsa ho ruruha le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba letlalo.
• Hobane e na le ntlha e phahameng ea mosi, e ka boela ea sebelisoa bakeng sa mekhoa ea ho pheha e chesang haholo joaloka ho halika kapa ho halika ntle le ho senya kapa ho etsa oxidizing.
• Ka tekanyo e phahameng, e ka kenya letsoho ho eketsa boima ba 'mele le ho ruruha. E ka boela ea kena-kenana le ho thibela mali ho ba nang le bothata ba ho tsoa mali.
• Ho qala ho nka monyetla ka melemo e ka bang teng ea safflower, leka ho e kenyelletsa kemisong ea hau ea tlhaho ea letlalo kapa ho e fapanyetsana le mafura a mang a lijong tsa hau.