Litekong tsa bongaka, oli ea bohlokoa e netefalitsoe hore e phahamisa maikutlo. U ka 'na ua ipotsa hore na oli ea bohlokoa e sebetsa joang. Kaha menko e isoa ka ho toba bokong, e sebetsa e le lintho tse susumetsang maikutlo. Thetsamaiso ea limbiclekola maikutlo a kutlo, ho ngodisa monate, bohloko, kotsi kapa polokeho. Sena se bopa mme qetellong se tsamaisa karabelo ea rona ea maikutlo, e ka kenyelletsang maikutlo a tšabo, khalefo, khatello ea maikutlo le khoheli.
Maikutlo a rona a mantlha lehormonal balanceke karabelo ho menko ea mantlha. Sena se etsa hore monko o be matla haholo bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi hobane ke tsela e tobileng e lebisang mohopolong le maikutlong - ke ka lebaka leo ba khonang ho loantša khatello ea maikutlo le matšoenyeho. Mona ke lintlha tse ka sehloohong tsa oli ea bohlokoa bakeng sa khatello ea maikutlo:
2. Lavender
Oli ea lavender e na le melemomaikutlo mme esale e sebelisoa ho thusa ho loantša khatello ea maikutlo. Phuputso e hatisitsoeng ke baInternational Journal of Psychiatry in Clinical Practicee tlaleha hore li-capsules tsa 80-milligram tsa oli ea bohlokoa ea lavender li ka thusa ho fokotsa ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong. Phuputso e boetse e bontšitse hore ho ne ho se na litla-morao tse mpe tse tsoang ho sebelisa oli ea lavender ho phekola matšoenyeho le khatello ea maikutlo. Tsena ke litaba tse monate kaha rea tseba hore meriana ea maiketsetso lelithethefatsi tsa psychotropichangata e na le litla-morao tse ngata tse mpe. (3)
Phuputso ea 2012 e hatisitsoeng hoLiphekolo tse Tlatselletsang Boikoetlisong ba Tlelinikie hlahlobile basali ba 28 ba kotsing e kholo eaho tepella maikutlo ka mor'a ho pepamme ba fumana hore ka ho hasanya lavender ka tlung ya bona, ba bile le phokotso e kgolo ya kgatello ya maikutlo kamora ho beleha le ho fokotsa bothata ba ho tshwenyeha kamora leano la kalafo la dibeke tse nne la aromatherapy ya lavender. (4)
Leha ho le joalo phuputso e 'ngoe e bontšang hore lavender aromatherapy e ntlafatsa maikutlo e entsoe ho batho ba nang le bothatakhatello ea maikutlo ka mor'a ho sithabela maikutlo(PTSD), e ka fellang ka ho tepella maikutlong. Lavender e bile le liphello tse tsotehang, tse bontšang matšoao a maikutlo a ntlafetseng. Liphetho li senotse hore oli ea lavender, ha e sebelisoa letsatsi le leng le le leng, e thusitse ho fokotsa khatello ea maikutlo ka liperesente tse 32.7 le ho fokotsa haholo litšitiso tsa boroko, ho feto-fetoha ha maikutlo le maemo a bophelo bo botle ho batho ba 47 ba nang le PTSD. (5)
Hoimolla khatello ea maikutlo’me u ntlafatse boroko, u behe sephaphatha pela bethe ea hao ’me u tšele oli ha u ntse u robetse bosiu kapa ka phaposing ea lelapa ha u ntse u bala kapa u kokobela mantsiboea. Hape, e ka phunyeletsoa ka holimo ka mor'a litsebe tsa hau bakeng sa melemo e tšoanang.
3. Chamomile ea Roma
Chamomile ke e 'ngoe ea litlama tse ntle ka ho fetisisa tsa ho loants'a khatello ea maikutlo le ho khothaletsa phomolo. Ke ka lebaka leo u bonang chamomile e le motsoako o tummeng oa likerese le tse lingaromatherapylihlahisoa, ebang ke tee, tincture kapa mofuta oa oli ea bohlokoa.
Melemo ea Chamomilemaikutlo a hao ka ho fana ka litšoaneleho tse thobang ho thusa ho tepella maikutlong. Ho latela lipatlisiso tse tsoang hoMefuta e meng ea Phekolo ea Bophelo bo Botle le Bongaka le Tlhahlobo ea Pharmacognosy, ho hema mouoane oa chamomile ho sebelisa oli ea chamomile hangata ho buelloa e le pheko ea tlhaho bakeng sa ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong ka kakaretso. (6,7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylange kanna ea ba le lebitso le qabolang, empa e na le melemo e makatsang ea ho thusa ho thibela ho tepella maikutlong le maikutlo a fosahetseng a amanang le khatello ea maikutlo. Ho hema ylang ylang ho ka ba le litlamorao hanghang, tse ntle maikutlong a hau mme tsa sebetsa joalo ka pheko e bonolo, ea ho tepella maikutlong. Lipatlisiso li bontša hore e ka thusa ho lokolla maikutlo a fosahetseng a kang khalefo, ho itšepa esita le mōna! (8)
Ylang ylang e sebetsa ka lebaka la litlamorao tse bonolo tsa sedative, tse ka fokotsang likarabo tsa khatello ea maikutlo ho u thusa ho phomola. Ho matlafatsa boitšepo, maikutlo le ho ithata, leka ho tšela oli ka tlung ea hau kapa ho e sila letlalong la hao.
Mokhoa oa ho Sebelisa Oli ea Bohlokoa Bakeng sa ho Tepella Maikutlo
Ho na le litsela tse 'maloa tseo u ka sebelisang oli ea bohlokoa bakeng sa ho tepella maikutlong.
Ho imolla khatello ea maikutlo ha u ntse u ntlafatsa boroko, beha sephalli pela bethe ea hau 'me u tlotse oli ha u robetse bosiu. U ka boela ua itlotsa ka lihlooho ka mor'a litsebe tsa hao, ka morao molaleng, mpa ea hao le bokatlase ba maoto.
Oli e nepahetseng e ka etsa oli e kholo ea ho silila, ho sa tsotellehe hore na u na le 'mele o feletseng oa ho silila kapa u sebelisa mekhoa ea ho itlhatsoa feela. Ka tlase ke risepe e ntle eo u ka e lekang!
Motsoako oa Massage oa Lavender le Chamomile bakeng sa khatello ea maikutlo
LITLHAKISO:
- 20-30 marotholi a hloekileng a lavender oli ea bohlokoa
- 20-30 marotholi a hloekileng chamomile oli ea bohlokoa
- 2 li-ouncesoli ea morara
LITSELA:
- Kopanya lisebelisoa tsohle hantle ka nkhong ea khalase.
- Ipholle 'meleng oohle oa hau, kapa u e ise ho masseuse oa hau 'me u mo kope hore a e sebelise, makhetlo a 2-3 ka khoeli.
- U ka boela ua sebelisa oli ea ho silila ka letsoho le molala letsatsi le leng le le leng kapa esita le ho silila botlaaseng ba maoto a hau bosiu pele u robala.
Nako ea poso: Apr-19-2023