Oli ea Avocado ke Eng?

Joalo ka oli ea mohloaare, oli ea avocado ke mokelikeli o fumanoang ka ho hatella tholoana e tala. Le hoja oli ea mohloaare e etsoa ka ho hatelloa ha mohloaare o mocha, oli ea avocado e hlahisoa ka ho hatella litholoana tse ncha tsa sefate sa avocado. Oli ea avocado e hlaha ka mefuta e 'meli ea mantlha: e hloekisitsoeng le e sa hloekisoang. Phetolelo e sa hloekisoang e molemo ka ho fetisisa hobane e hatelloa ke serame 'me e boloka limatlafatsi tse ngata le tatso. Ka bobeli avocado le oli ea mohloaare li na le mafura a mangata a monate 'me li ntle bakeng sa ho pheha, litlolo le tse ling.

Papiso ea limatlafatsi: Oli ea Avocado vs. Olive Oil

Bakeng sa ba batlang lioli tse phetseng hantle, re na le litaba tse monate bakeng sa hau. Ka bobeli oli ea mohloaare le oli ea avocado li nkoa e le mafura a molemo 'me ke mohloli o babatsehang oa li-monounsaturated fatty acids, tse ka thusang ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo. Ka lehlakoreng le leng, oli ea mohloaare e na le phepo e nepahetseng hanyane ka kakaretso hobane e na le potasiamo e ngata, calcium, iron le divithamini.

Ho feta moo, li-avocado le oli ea mohloaare ke mehloli e metle ea li-antioxidants, tse ka thusang 'mele oa hau ho itšireletsa tšenyong ka lebaka la khatello ea oxidative. Sena se ka thusa ho e sireletsa khahlanong le mofetše, lefu la pelo le mafu a mang. Litaba tse monate ke hore oli ka bobeli e na le li-antioxidants tse ngata.

Mona ke papiso ea phepo e nepahetseng lipakeng tsa oli ea mohloaare le oli ea avocado, e nang le data e fanoeng ke USDA. Hlokomela hore USDA ha e tlalehe ka vithamine E ea oli ea mohloaare, mohlomong hobane e tlaase haholo ka khaba e le 'ngoe. Leha ho le joalo, liphuputso li bontša hore vithamine E e phahame ka oli ea mohloaare le hore e futhumatsoa kapele haholo ka oli ea avocado ho feta ka oli ea mohloaare.

Ho thoe'ng ka Flavour?

Ha u sebelisa oli ena ho pheha, u lokela ho nahana ka tatso. Oli ea mohloaare e tsebahala haholo ka tatso ea eona e boreleli, e feto-fetohang e tsamaeang le ntho e 'ngoe le e 'ngoe. Oli e ncha, e monate le e monate, ea mohloaare e ka apara mefuta eohle ea lijo, ho tloha ho li-veggies tse ncha tsa serapeng ho ea ho nama e monate. Oli ea avocado e tlisa tatso ea avocado ea joang, e monate hanyenyane, kahoo e ka 'na ea se ke ea nepahala bakeng sa tšebeliso e 'ngoe le e 'ngoe.

Khetho e Molemohali ea ho Pheha

Ho fapana le tumelo e tloaelehileng, oli ea mohloaare e batla e tsitsitse mochesong o phahameng 'me e ntle ho pheha ka mesebetsi e mengata ea ho halika. Ea rona e na le ntlha ea mosi e fetang likhato tse 400 tsa F (hlokomela hore oli ea mohloaare e ncha e tla ba le mosi o phahameng), e leng se etsang hore e be ntle bakeng sa ho pheha. Bala tataiso ea rona ea ho halika ka oli ea mohloaare bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi. Ha ho buuoa joalo, ntlha ea mosi oa oli ea avocado e hloekisitsoeng e phahame hanyenyane ho likhato tse 520 F, kahoo ka bobeli ke likhetho tse ntle ha u batla ho tlisa mocheso.

Wendy

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