tšebeliso ea oli ea neroli

A. Kalafo ea monko o monate le boiketlo ba maikutlo

1. Phomolo ea Khatello ea Maikutlo le Matšoenyeho: Kenya marotholi a 3-5 ho sesebelisoa sa ho ntša metsi kapa sa ho inhaler. Ho hema monko ho thusa ho khutsisa tsamaiso ea methapo le ho fokotsa maemo a cortisol.
2. Thuso ea Boroko: E tšele ka kamoreng ea ho robala metsotso e 30 pele ho nako ea ho robala, kapa u behe lerotholi holim'a mosamo oa hao ho ntlafatsa phomolo le ho loantša ho hloka boroko.
3. Ho Hlasimolla Maikutlo: Sebelisa motsoako oa diffuser oa hoseng ho qala letsatsi ka monahano o motle, o tsepamisitseng maikutlo. E ntle haholo bakeng sa ho imolla maikutlo a ho hlonama kapa ho teneha.
4. Ho Thuisa le Yoga: Sebedisa ka matla nakong ya boikoetliso ho theha sepakapaka se kgutsitseng, se nang le motheo le ho ntlafatsa ho ela hloko.

B. Tlhokomelo ea Letlalo ea Litlolo (Kamehla e Tšetsoeng ka Oli ea Setlolo!)

• Ho Hlapolla ka Kakaretso: Ho Hlapolla ka 1-2% (hoo e ka bang marotholi a 1-2 ka khaba e nyane/5ml ea oli e jereng joalo ka jojoba, rosehip, kapa oli ea almonde).

5. Oli ea Serum/Sefahleho e Thibelang Botsofali: Kopanya le lintho tse matlafatsang letlalo (mohlala, rosehip, argan) ho eketsa ho tenyetseha, ho fokotsa mela e menyenyane, le ho khothaletsa 'mala o khanyang.
6. Ho Leka-lekanya Toner/Mist: Kenya marotholi a 4-6 ho 30ml ea witch hazel kapa metsi a rose. Hlohlelletsa hantle 'me u fafatse sefahlehong se hloekisitsoeng ho ea ho 'mala o motle' me u leka-lekanye letlalo le mafura kapa le kopaneng.
7. Kalafo ea Makhopho le Matheba a Sekoli: Tšela lerotholi le le leng la gel ea aloe vera kapa oli ea tamanu 'me u tlotse ka ho toba holim'a matheba ho sebelisa thepa ea eona ea ho thibela ho ruruha le ho tsosolosa.
8. Fokotsa Matshwao a ho Otlolla le ho Fokotsa Matshwao a ho Otlolla: Kopanya le oli tse tsamaisang letlalo tse tsebahalang ka ho lokisa letlalo (mohlala, helichrysum, frankincense, calendula) mme o sidile dibakeng tse amehileng ka dinako tsohle.
9. Tlhokomelo e ka Tlas'a Mahlo: Kenya lerotholi le le leng ho 10ml ea oli e tsamaisang lintho tse bobebe (joalo ka squalane kapa oli ea peo ea kharenate) 'me u phaphathe lesapo la potoloho butle ho thusa ka mela e menyenyane le ho ruruha. Qoba ho kopana ka ho toba le mahlo.
10. Kalafo ea Matsoho le Cuticle: Kenya setlolo se monate sa letsoho kapa oli e tsamaisang ho nolofatsa matsoho le ho matlafatsa manala.
11. Oli ea Bate le ea 'Mele: Kopanya marotholi a 5-7 le khaba e le 'ngoe ea sesepa sa ho hlatsoa (joalo ka lebese le mafura a felletseng, mahe a linotši, kapa jeli ea ho hlapa e sa nkheng) pele u e eketsa bateng e futhumetseng bakeng sa ho inela letlalong le mabothobotho, le nolofatsang le le imollang khatello ea maikutlo.

C. Monko o monate le monko oa botho

12. Monko o monate oa tlhaho: E le ntlha ea bohlokoa ea bohareng,nerolie bopa pelo ea litlolo tse nkhang hamonate tsa khale joalo ka Eau de Cologne. Etsa mokhoa o bonolo oa ho li roll-on ka ho li kopanya le oli ea kokonate e arotsoeng ka likaroloana.
13. Spray ea Linen le Clothing: Kopanya le metsi le vodka e nyane ka botlolong ea spray bakeng sa monko o bobebe le o hlasimollang holim'a linens le masela.

D. 'Mele oa Kalafo le ho Silila

14. Oli ea ho Silila e Phomotsang: Kopanya le oli ea ho silila ho fokotsa tsitsipano ea mesifa, ho khutsisa kelello le ho fepa letlalo ka nako e le 'ngoe.
15. Ho Silila ka Mpa bakeng sa Mahlaba a Mabe: Hlapolla 'me u silile ka lehlakoreng la oache ho ea ka mpeng ho kokobetsa bohloko ba ho ilela khoeli (dysmenorrhea) kapa ho tsieleha ha tšilo ea lijo.
16. Khutso e Behiloeng Pelong: Tlotsa lerotholi le hlapolotsoeng holim'a setsi sa pelo (sternum) kapa matsohong nakong ea matšoenyeho kapa ho tšoha.
17. Moetlo oa Tšehetso ea Pelo: Bakeng sa ho opeloa ke pelo ho amanang le khatello ea maikutlo kapa khatello e phahameng ea mali, silila motsoako o hlapolotsoeng sefubeng kapa maotong (lintlha tsa reflexology).

E. Tšebeliso e Sebetsang le ea Malapeng

18. Ntlafatso ea Deodorant ea Tlhaho: Kenya marotholi a 'maloa ho li-deodorant tse entsoeng hae bakeng sa thepa ea eona e bonolo ea ho loantša likokoana-hloko le monko o mocha.
19. Thuso ea ho Ithuta le ho Tsepamisa Maikutlo: E pharalla ha u ntse u sebetsa kapa u ithuta. Litšobotsi tsa eona tse ikhethang li ka thusa ho fokotsa matšoenyeho a ho etsa liteko ha li ntse li khothalletsa ho hlaka ha kelello.